20 лучших приемов, которые помогут стать устойчивым к стрессу

Стрессоустойчивость – одно из важнейших качеств, которым должен обладать человек XXI века. Без него даже самые лидерские качества оказываются ненужными. Перед вами 20 приемов, которые помогут контролировать уровень стресса в жизни.

1.        Анализируйте ощущения в своем теле, чтобы выявить признаки стресса и напряженности.

2.        Делитесь своими проблемами с надежными друзьями, которые могут вас поддержать.

3.        Ежедневно выделяйте хотя бы пять минут для релаксации. Во время напряженных периодов старайтесь делать это несколько раз в день.

4.        Организуйте свою жизнь так, чтобы в ней нашлось место регулярным физическим занятиям, свободному времени и времени для себя.

5.        Питайтесь здоровой пищей, старайтесь не употреблять слишком много кофеина, не пропускайте приемы пищи.

6.        Помните, что вы не жертва, вы контролируете ситуацию и можете изменить ее к лучшему.

7.        Регулярно делайте перерывы в работе и не жертвуйте полноценным ночным сном.

8.        Избегайте спешки и суеты. Проживайте свою жизнь с той скоростью, которая удобна вам.

9.        Не прибегайте к алкоголю и другим веществам для борьбы со стрессом или депрессией.

10.     Не сдавайтесь слишком легко. Помните, иногда необходимо просто приложить чуть больше усилий.

11.     Сформируйте у себя позитивное отношение к жизни.

12.     Признайте, что у вас есть внутренняя сила, разнообразные навыки, таланты и способности.

13.     Помните, что вы всегда можете обдумать ситуацию и найти варианты решения проблемы.

14.     Уважайте собственные потребности и потребности других людей, умейте пойти на компромисс или сказать «нет», когда это необходимо.

15.     Помните, что ошибку может совершить каждый, и учитесь на своих промахах.

16.     Выбирайте друзей с позитивным подходом к жизни, готовых поддерживать вас.

17.     Принимайте предложения помочь вам и сами просите о помощи, когда это необходимо.

18.     Расставьте приоритеты и планируйте свою жизнь — осознайте, где вы сейчас, чего хотите добиться и как собираетесь это сделать.

19.     Не забывайте о чувстве юмора и умейте иногда посмеяться над собой.

20.     Не теряйте ощущения цели — помните, в чем она состоит и как идти к ее осуществлению.