Медики рассказали, как нужно бросать курить

3 декабря 2014 - Дмитрий Козырь
Медики рассказали, как нужно бросать курить

 Бросать курить нужно по определенным правилам. Медики решили дать несколько советов тем, кто хочет избавиться от этой вредной привычки, но у него не хватает силы воли, или он слишком для этого ленив.

 Для большинства курильщиков отказаться от ежедневной дозы никотина — непростая задача. Но есть способы, которые могут ударить тяжелой артиллерией по этой зависимости. Если не придерживаться определенной системы, борьба с курением окажется бесплодной, пишет The Times of India.

Для начала создайте план «вознаграждение». Система поощрений будет давать вам стимул идти до конца, не опуская руки на полпути. Начните с небольших наград — сначала купите себе что-то за сокращение количества выкуриваемых сигарет за день. Затем сделайте себе подарок за целый день без курения, потом за неделю, и так далее. План с сокращением объемов потребления сигарет повесьте на видное место, чтобы не сбиваться с намеченного пути.

Своим желанием отказаться от сигарет поделитесь с близкими людьми. Они помогут вам в трудные минуты не сорваться, а их любовь и забота поддержат вас в этом нелегком деле. Есть и еще один социальный аспект в данном вопросе — неплохо было бы вступить в группу бросающих курить. Это можно сделать, например, через интернет, на одном из тематических форумов (благо, таких сейчас очень много). Люди, которые как никто другой понимающие твои проблемы, смогут дать дельные советы, основанные на личном опыте.

Привычку проводить время за сигаретой можно заменить на менее безобидные — например, каждый раз, когда вы чувствуете желание сделать перекур, съешьте конфету, или пожуйте жевательную резинку. А чтобы уж совсем ничем себе не навредить, вместо сладких перекусов заедайте свою никотиновую зависимость фруктами, орехами, сырой морковкой или сельдереем. Такие хрустящие закуски принесут не только удовлетворение, но и пользу.

Не менее важны в борьбе с курением и занятия спортом. Регулярное посещение тренажерного зала или занятия йогой повысят вашу выносливость и избавят от тревоги. И последнее — установите точную дату, когда вы окончательно бросите курить, и сообщите об этом своему окружению. Тогда у вас не будет желания откладывать свое решение на потом. Об этом пишет medikforum.ru.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1695 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Облако тегов
Интернет Кризис Пенсионеры Скидки Пфр Инвалиды Школьники Пресс-конференция Россия Больничный Пенсия Работодатели Росреестр Ростелеком Прямая линия Уполномоченный по правам человека Мошенники Поздравление Дети Статистика Праздники Обучение Охрана труда Сша Путин Мфц Отдых Реабилитация Подписка Кража Социальное страхование Здоровье Отчетность Интересное Жкх Студенты Бухгалтера Социальный навигатор Тобольск Закон Ишим Строительство Консультация Психология успеха Тср Курение Пенсии Мобильное приложение Страхователи Туризм Помощь Банк Наука Санкции Тюменская область Обеспечение Осаго Пострадавшие на производстве Проишествие Президент Украина Сибирь Авто Полиция Лекарства Ялуторовск Карантин Автомобили Материнский (семейный) капитал Экономика Предупредительные меры Владимир путин Фсс тюмень Страховые взносы Штрафы Погода Госуслуги Суд Новый год Космос Чиновники Материнский капитал В мире Медицина Спорт Электронный сертификат Главное Электронные госуслуги Водители Сбербанк Фсс рф Деньги Заводоуковск Беженцы Больничный лист Общество Заводоуковск виды Тюменский росреестр Египет Пособия по материнству Прямые выплаты пособий Социальные пособия Санаторно-курортное лечение Владимир якушев Производственный травматизм Томск Законодательство Работа Выборы Запрет Мвд Алкоголь Мчс Горячая линия Пдд Конкурс Финансирование Личный кабинет застрахованного лица Соцсети Тюменская почта Ученые Цена Наркотики Роспотребнадзор Школы Законы Культура Страховой тариф Работающие пенсионеры Дтп Пособия Рейтинг Депутаты Фсс Электронные сервисы Школа Производство Материнство и детство Цены Управление росреестра Продукты Законопроект Здравоохранение Исследование Музей Штраф Гибдд Экология Почта россии Правительство Торговля Коронавирус Ребенок Филиал кадастровой палаты Убийство Мск Тюмень Егэ Образование Дороги Исследования Трудоустройство Пособие до полутора лет Прокуратура Госдума Семья Китай Пособие по уходу за ребенком Безопасность Электронный больничный Обеспечение инвалидов Приметы Фестиваль Крым Почта Праздник Водитель Несчастный случай на производстве Преступление Акция Новости Семинар Дмитрий медведев Сон Зарплата Возмещение расходов Управление росреестра по тюменской области Бизнес
Новые объявления

 

Все права принадлежат в полном объеме авторам соответствующих произведений Перепечатка материалов только по предварительному разрешению. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов.